Ugrik a nyuszi
Nyuszi ugrik, hopp-hopp-hopp,
két kis lába topp-top-top.
Guggol egyet, felugrik,
aztán gyorsan megpihen itt.
Mozgás: A gyerekek guggoljanak le, majd a „felugrik” résznél ugorjanak fel páros lábbal. Az ugrást és a guggolást gyakoroltatja.
Gólya a réten
Gólya lépked hosszú lábon,
meg-megáll a zöld határon.
Egyik lábát felemeli,
szárnyát szépen kiteríti.
Mozgás: Egy lábon állás, majd lábcsere, közben a karokat oldalra kell tartani. Játékosan fejleszti az egyensúlyt.
Tapsolj, dobbants!
Tapsolj egyet: taps-taps-taps,
dobbants hozzá: nagyot csapj!
Taps fent, dobbantás lent,
mozogjon most odabent!
Mozgás: Tapsolás és váltott lábbal dobbantás. A mozgás és a ritmus összehangolását gyakoroltatja.
Kicsi béka
Béka ül a tóparton,
guggol szépen egy nagyot.
Brekeke, most elrugaszkodik,
hopp, a vízbe beugrik!
Mozgás: Mély guggolásból páros lábbal előreugrás. A lábak mozgását és az egyensúlyt fejleszti.
Forog a szél
Forog a szél körbe-körbe,
levelet visz messze földre.
Fordulj egyet, állj meg már,
két karod most oldalra tárd!
Mozgás: Egy lassú körbefordulás után meg kell állni nyújtott karokkal. Az egyensúlyt és a testkontrollt segíti.
Óriás és törpe
Óriás nyújtózik magasra,
keze felér a csillagra.
Törpe bújik jó kicsire,
guggolj gyorsan le a földre!
Mozgás: Váltakozó lábujjhegyre nyújtózás és guggolás. A testhelyzetek érzékelését gyakoroltatja.
Repül a madár
Madár szárnya fel-le jár,
egyre messzebb, messzebb száll.
Karod tárd ki, fuss velem,
repülj körbe könnyeden!
Mozgás: Kitárt karokkal lassú futás vagy járás. A gyerekek közben a karjukkal szárnycsapásokat utánoznak.
Lábujjhegyen
Lábujjhegyen lépegetek,
csendben járom a kerteket.
Egy, két, há, és négy, öt, hat,
senki meg ne hallja talpamat!
Mozgás: Lábujjhegyen kell lassan előrehaladni. Az egyensúly és a lábfej izmainak játékos gyakorlására alkalmas.
Mackójárás
Mackó ballag: brumm-brumm-brumm,
nagy tappanccsal cammogunk.
Jobb kéz, bal láb, aztán csere,
így indulunk messze vele.
Mozgás: Négykézláb haladás, lehetőség szerint ellentétes kéz-láb mozgással. A koordinációt segíti.
Rákocska
Rákocska jár furcsamód,
hátrafelé lépked jól.
Egyet hátra, kettőt még,
meg ne botolj, nézz csak szét!
Mozgás: Lassú hátrafelé járás kijelölt, akadálymentes területen. A térérzékelést és koordinációt gyakoroltatja.
Érintsd meg!
Jobb kéz érinti bal térdem,
bal kéz érinti jobb térdem.
Egyszer jobbra, egyszer balra,
keresztben jár kéz és láb ma.
Mozgás: Felváltva a jobb kézzel a bal térdet, majd a bal kézzel a jobb térdet kell megérinteni. Keresztező mozgás gyakorlására jó.
Sétál a pingvin
Pingvin lépked: tipeg-topog,
két kis lába együtt mozog.
Karja mellett, teste billeg,
tipegjünk most együtt egyet!
Mozgás: Apró lépésekkel, enyhén billegve kell haladni. A járáskoordinációt és az utánzást gyakoroltatja.
Ugrál a labda
Pattan a labda: patt-patt-patt,
ugorj hozzá jó magasat!
Pattan kicsit, pattan nagyot,
mutass te is három ugrást!
Mozgás: Először apró, majd nagyobb páros lábú ugrásokat végezzenek a gyerekek.
Menj és állj!
Lépegetünk: egy-kettő,
előttünk egy nagy mező.
Megyünk, megyünk – most pedig: állj!
Mozdulatlan szoborrá válj!
Mozgás: A gyerekek járnak vagy lassan futnak, az „állj” szóra pedig mozdulatlanná dermednek. A reakciót és mozgáskontrollt gyakoroltatja.
Kisvonat
Zakatol a kisvonat,
viszi már az utasokat.
Lassan indul: zak-zak-zak,
aztán gyorsulnak a kerekek!
Mozgás: Először lassú, majd fokozatosan gyorsabb járás. Csoportosan egymás mögött is játszható.
Lépd át!
Kicsi patak előttem,
nem ázhat el a cipőm.
Nagyot lépek, egy-kettő,
már mögöttem van a mező!
Mozgás: Egy földre tett kötél vagy vonal átlépése. Később szélesebb „patakot” is készíthetünk két kötélből.
Séta a vonalon
Keskeny ösvény erre jár,
egyik láb a másra vár.
Lassan lépek, nem sietek,
az ösvényről le nem lépek.
Mozgás: Egy földre rajzolt vagy ragasztott vonalon kell végigsétálni. Az egyensúlyozást gyakoroltatja.
Alma a fán
Alma terem jó magasan,
nyújtózkodjunk mindannyian!
Lábujjhegyre állok én,
leszedem a fa tetején.
Mozgás: Lábujjhegyre állva mindkét karral magasra kell nyújtózni, mintha almát szednének.
Szedjük fel!
Leesett a sok levél,
idefújta mind a szél.
Hajolj érte, vedd fel szépen,
tedd kosárba mindenképpen!
Mozgás: A gyerekek lehajolnak vagy leguggolnak, képzeletbeli levelet vesznek fel, majd felegyenesednek.
Szökdelő veréb
Veréb ugrál: csip-csip-csip,
egyik ágról másra libben.
Kicsit jobbra, kicsit balra,
szökdelj te is erre-arra!
Mozgás: Apró páros lábú szökdelések jobbra és balra. A mozgásirányok gyakorlását segíti.
Menetelünk
Bal láb, jobb láb, egy-kettő,
menetelünk, mint a felhő.
Térded emeld jó magasra,
karod lendül előre-hátra!
Mozgás: Helyben vagy előre menetelés magas térdemeléssel és ellentétes karlendítéssel.
Alagút
Kicsi egér alagútban,
négy kis lábon szalad gyorsan.
Bújj át rajta, gyere már,
a túloldalon napfény vár!
Mozgás: Székekből, nagy dobozból vagy játék alagútból kialakított útvonalon lehet átmászni. A kúszó-mászó mozgásokat gyakoroltatja.
Repülőgép
Repülőgép erre száll,
két nagy szárnya messze tár.
Dőlj egy kicsit jobbra-balra,
de a lábad helyben marad!
Mozgás: Kitárt karokkal enyhén jobbra és balra kell dönteni a felsőtestet. Egyensúlygyakorlatként is használható.
Ébred a testünk
Ébred a váll, körbe jár,
ébred a kar, magasra száll.
Ébred a térd, ébred a láb,
mozduljon meg minden porcikád!
Mozgás: Vállkörzés, karnyújtás, térdemelés és helyben járás követi egymást. Bemelegítéshez is használható.
Kúszik a kígyó
Kígyó kúszik erre-arra,
kanyarodik jobbra-balra.
Lassan halad, meg nem áll,
a bokrok közt messze jár.
Mozgás: A gyerekek hason fekve vagy alacsonyan kúszva haladjanak előre. Legyen előttük elegendő szabad hely.
Egy lábon
Egy láb lent és egy láb fent,
egyensúlyozz idebent!
Számoljunk most: egy, kettő, há’,
lábcsere és kezdjük már!
Mozgás: Rövid ideig egy lábon kell állni, majd lábat cserélni. A kisebbek kapaszkodhatnak.
Karika körül
Körbejárom a karikát,
nem lépem át a vonalát.
Egyszer lassan körbemegyek,
aztán visszafelé lépek.
Mozgás: Földre helyezett karika vagy kijelölt kör körül kell járni, majd irányt váltani. A térbeli tájékozódást gyakoroltatja.
Tükörjáték
Emeld karod, emelem én,
érintsd meg a fejed tetejét!
Guggolj le és állj fel már,
utánozz, mint egy jó barát!
Mozgás: A felnőtt vagy egy másik gyermek mutatja a mozdulatokat, a többiek pedig „tükörként” utánozzák.
Négy irány
Egyet előre, egyet hátra,
egyet jobbra, egyet balra.
Állj középre, fordulj körbe,
érkezz vissza ugyanoda!
Mozgás: Lépések négy különböző irányba, majd visszatérés a kiindulópontra. Az irányok felismerését segíti.
Nagy mozgásfinálé
Tapsolj kettőt, dobbants hármat,
nyújtsd magasra mindkét karod!
Guggolj le és ugorj fel,
fordulj körbe – kész is lett!
Mozgás: A gyerekek egymás után hajtják végre a mozdulatokat. Jó lezárása lehet egy közös mozgásos mondókázásnak.